超声羞羞的视频网站阐述如何确保哺乳期间乳汁的营养素含量

超声羞羞的视频网站表示只要宝宝是吸吮正确，和按宝宝需要喂哺，妈妈的奶量自然就能够满足宝宝的需求。而哺乳期间确保摄取足够营养依然重要，因为宝宝正在急速发展当中。

哺乳期的饮食要诀

食物要多样化、须避免过量进食，选全谷类的食物，多吃蔬菜和水果。

略增加肉、鱼、蛋类的分量，多选含奥美加-3脂肪酸较多，而甲基汞（汞即水银）含量低的鱼类，多选碘质丰富的海产，间中进食海带。

注意摄取钙质丰富的食物，多喝水或清汤。

喂哺母乳时需要戒口吗？

喂哺母乳的妈妈，均衡饮食最为重要，除非妈妈或宝宝对某些食物过敏，一般来说无须戒口。若怀疑宝宝对你进食的食物有过敏反应，应咨询医生意见。

有些宝宝会因妈妈多吃了浓烈味道和容易产生体味的食物(如洋葱、咖喱、辛辣类等) ，会产生不适而啼哭。如有这情况，妈妈可少吃这类食物。

哺乳的妈妈需限制饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶或某些汽水等。或考虑饮用脱咖啡因的咖啡或奶茶，以减少宝宝因中枢神经系统受咖啡因刺激，而难于入睡。

酒精影响健康且有碍判断，哺乳期间喝酒亦可能减少乳汁制造和影响宝宝发育，所以建议妈妈不要饮用酒精的饮品。若因特殊情况有需要饮酒，应只饮用少量及避免在饮用后两小时内喂哺母乳。

超声羞羞的视频网站提示妈妈可多作户外活动和晒太阳，有助增加母乳中的维他命D，帮助宝宝吸收钙，有助骨骼成长。
 

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